medwex.ru

Человека преследуют заболевания

На протяжении всей жизни человека преследуют всевозможные заболевания. С каждым годом их число неуклонно растет. Это обусловлено усугублением экологической обстановки и усложнением социальной структуры общества.
В подобной ситуации лишь здоровый образ жизни способен исправить нарастающую проблему. По утверждениям экспертов, на здоровье людей влияют четыре основных фактора:

При этом, ведущую роль здесь играет именно образ жизни.

Условия проживания в современном мире создают все больше предпосылок к появлению стрессовых ситуаций. В сочетании с малоподвижным течением жизни и частого употребления вредной пищи на человеческий организм оказывается колоссальное давление. Результатом подобного рода нагрузок становится боль и частые походы в поликлинику.
Эффективной профилактикой любого недуга выступает здоровый образ жизни. Он способен восстановить не только физическое, но и психоэмоциональное состояние человека. Чтобы начать вести здоровый образ жизни, нужно выполнить 3 главных условия.

Режим дня

Основой здорового образа жизни служит полноценный отдых после физических и умственных нагрузок. Полноценный сон позволяет организму восстановиться и быть готовым к следующему активному дню. Не следует ложиться спать после 12 часов ночи, а также спать до обеда. Идеальный период для здорового сна - с 22:00 до 6:00. В часы сна происходит повышение уровня мелатонина, что благотворно действует на иммунитет.

Рацион питания

Регулярная нехватка времени становится причиной неправильного питания. От ежедневного употребления фаст-фуда у человека болит желудок. Результат такого питания - болезнь ЖКТ.
Здоровое питание исключает риск многих патологий как в пищеварительной системе, так и в остальных органах. Принципы здорового питания заключаются в следующем:
Также стоит избегать частого употребления алкогольных напитков, т.к. они тормозят работу лейкоцитов, которые отвечают за уничтожение вирусов и инфекционных клеток.

Физическая активность

Ежедневные физические нагрузки укрепляют общее состояние организма. Кроме того, лимфатическая система, отвечающая за вывод токсинов, начинает функционировать более эффективнее. Однако, не стоит слишком усердствовать, поскольку это может привести к травмам, лечение которых рискует быть длительным и дорогостоящим. Достаточно отдавать спорту от 30 до 60 минут в день. В программе должны быть упражнения на пресс и отжимания. Они способствуют улучшению работы сердца, легких, органов ЖКТ и мочеполовой системы.